유산소운동1 빠른 걸음은 열량 소모와 함께 근육 강화에도 큰 도움이 됩니다. 빠른 걸음은 열량 소모와 함께 근육 강화에도 큰 도움이 됩니다. 빠르게 걷는다는 것은 옆사람과 대화를 하면서 걸을 땐 약간 숨이 차는 것을 느낄 정도의 속도로 걸어가야 한다고 생각됩니다. 빠르게 걷는 속도는 호흡을 빠르게 만들기 때문에 걸으면서 대화를 할 때 숨이 차거나 서로의 대화가 어려울 정도의 속도를 빠른 걸음이라고 할 수 있습니다. 빠른 걸음으로 다이어트를 하는 것은 가능하지만, 단기적인 목표에 초점을 맞추기보다는 장기적인 건강적인 측면도 고려해야 합니다. 이를 위해서는 다음과 같은 조언이 있습니다. 1. 꼭 맞는목표를 설정하여 적절히 조절해야 합니다. 먼저, 자신의 몸 상태와 건강 상태를 고려하여 본인이 할 수 있는 적당한 목표를 설정해야 합니다. 그러나 급격한 체중 감량은 건강에 해를 끼칠 수.. 2023. 5. 1. 더보기 이전 1 다음 최신글
