본문 바로가기

전체 글7

토끼들이 좋아하는 당근에는 베타카로틴 성분이 다량 함유되어있다. 토끼들이 좋아하는 당근에는 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있다. 저는 아이들이 좋아하는 토끼를 집에서 키우면서 당근을 자주 아이들 손에 들려주면 아이들은 토끼의 앞으로 오물오물 먹는 모습을 보면서 우리 아이들은 토끼에게 맛있는 한 끼 밥을 주는 것에 즐거움을 느끼려고 학교를 하교하면 친구들을 데리고 곧바로 집으로 오곤 하였지요. 토끼가 당근을 잘 먹어서 주식을 늘 당근만 주다 보면 영양이 불균형해질 수 있으므로 다양한 채소와 곡물 등도 함께 먹여주는 것이 좋다고 하여 사료도 같이 주었지만 우리 집토끼는 아이들이 당근을 너무 많이 주어서 편식을 하여 사료는 잘 먹지 않아서 한 달 정도 키우고 시골 친척집에 분양해 주었더니 아파트에서 자라는 것보다 넓은 땅에서 자연과 함께 자라는 토끼는 무럭무럭 잘 자라서.. 2023. 5. 15.
제라늄에 관심이 집중되는 반면 키우는 건 호불호다. 제라늄에 관심이 있지만 키우기에는 호불호로 어렵습니다. 제 사무실에는 제라늄이 여러 종류로 있어요. 처음에는 하나도 개 구입하여 키우다 보니 어느새 화분의 숫자가 많이 늘었어요. 집에서 키우는 것보다 환기가 잘 안 되고 충분한 햇빛도 부족하고 겨울엔 문을 닫고 있다 보니 공기 순환이 잘 안 되어 제라늄이 위로 위로만 웃자라는 경우가 대부분이랍니다. 제라늄은 비교적 키우기 쉬운 식물이라고 하지만 저는 키우기 힘든 식물이에요. 잘 죽이고 삽목을 하거나 물꽂이를 해도 뿌리가 나오지 않고 줄기가 물러서 흐믈흐믈 그만 죽어버리고 삽목 하면 물 주는 것도 서툴고 흙관리도 잘 안되어 잘 죽이고 다시 구입하고, 그래서 키우는 법들을 여기저기에서 검색도 해보고 유튜브도 보고 하여 조금은 자신감도 생겨났어요. 1. 흙은 .. 2023. 5. 11.
수박은 수분 함량이 많아 누구나 거부할 수 없는 과일입니다. 수박은 수분 함량이 많아 남녀노소 거부할 수 없는 과일입니다. 여름의 대표적인 과일 중에서 누구나 좋아하는 수박은 먹는 방법이 다양하지만 어떠한 형태로 만들어 먹어도 거부할 수 없는 저의 최애과일입니다. 수박은 많은 종류가 있지만, 흔히 알려진 수박 종류는 대부분 다음과 같습니다. 1. 수박의 종류는 전 세계에서 다양한 종류로 재배되고 있습니다. 1) 한국 원산 수박: 대추수박, 청동수박, 씨알수박 등 2) 일본 원산 수박: 블랙밀토, 미니수박, 키위수박 등 3) 중국 원산 수박: 천도복숭아, 외관수박, 담양수박 등 4) 전 세계에서 재배되는 하이브리드 수박: 이츠시바수, 크림수박, 레드선셋 등 각각의 수박에는 맛, 당도, 씨의 크기 등이 조금씩 다르니, 취향에 맞게 선택하시면 되겠습니다. 2. 수박을 .. 2023. 5. 8.
빠른 걸음은 열량 소모와 함께 근육 강화에도 큰 도움이 됩니다. 빠른 걸음은 열량 소모와 함께 근육 강화에도 큰 도움이 됩니다. 빠르게 걷는다는 것은 옆사람과 대화를 하면서 걸을 땐 약간 숨이 차는 것을 느낄 정도의 속도로 걸어가야 한다고 생각됩니다. 빠르게 걷는 속도는 호흡을 빠르게 만들기 때문에 걸으면서 대화를 할 때 숨이 차거나 서로의 대화가 어려울 정도의 속도를 빠른 걸음이라고 할 수 있습니다. 빠른 걸음으로 다이어트를 하는 것은 가능하지만, 단기적인 목표에 초점을 맞추기보다는 장기적인 건강적인 측면도 고려해야 합니다. 이를 위해서는 다음과 같은 조언이 있습니다. 1. 꼭 맞는목표를 설정하여 적절히 조절해야 합니다. 먼저, 자신의 몸 상태와 건강 상태를 고려하여 본인이 할 수 있는 적당한 목표를 설정해야 합니다. 그러나 급격한 체중 감량은 건강에 해를 끼칠 수.. 2023. 5. 1.
계단 오르기 힘들다고 포기하지 마세요 60 중반인 저도 하고 있습니다. 계단 오르기 힘들다고 포기하지 마세요 60 중반인 저도 하고 있습니다. 코로나로 3년 동안 체중이 많이 늘어나서 작년 8월 여름에 계단을 걸어볼까? 우선 도전을 시작했답니다. 저는 29층에 살고 있어서 지하에 주차를 하고 한층 한층 올라가면서 4층에서 멈추어 쉬고 7층에서 쉬고 11층 도착하여 엘리베이터를 그냥 타고 올라갈까 하는 마음이 있었으나 포기하면 안 되지 하는 마음으로 다시 계단을 오르기 시작하여 15층부터는 저 스스로를 칭찬하면서 29층까지 올라오니 중간에 포기하지 않고 올라왔다는 저에게 할 수 있다는 용기가 생겼습니다. 1. 계단 오르기는 다양한 효과를 체험하게 됩니다. 계단 오르기는 매우 유용한 유산소 운동입니다. 계단 오르기를 지속적으로 하게 되면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. .. 2023. 4. 27.
흔한 우리의 일상 당뇨는 이렇게 하면 이겨낼 수 있다 우리의 식생활이 집밥보다는 외식을 자주 하기에 자연스럽게 과식을 하게 되고 탄수화물을 많이 섭취하는 것 같습니다. 저희 5형제도 당뇨약을 처방받아 복용을 하고 있어서 유일하게 저는 경계에 있는 단계라서 그리 좋아하던 빵을 절제하고 과일의 양도 줄이는 노력을 하고 있지만 과일 앞에서는 또 구입을 하게 되네요. 흔한 우리의 일상 당뇨는 이렇게 하면 이겨낼 수 있다 1. 당뇨병 환자에게 도움이 되는 음식을 추천합니다. 당뇨병 환자에게 좋은 음식은 저 GI (글리세믹 인덱스)와 저 당도를 가지고 있으며, 고 단백질 및 고 섬유질 함량이 있는 음식입니다. 이러한 음식은 혈당을 안정시켜서 당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서, 다음과 같은 음식들을 추천해 드립니다: - 채소: 녹색 채소 (예: 시금치, 콜.. 2023. 4. 26.
비타민 C 는 남녀노소 누구나 좋아하는 영양소 입니다. 담배를 무척 좋아하였던 남편이 어느 날 담배를 끊으면서 다량으로 먹는 게 생겼습니다. 다름 아닌 비타민C를 하루 4알을 먹고 있어요. 그러면서 만나는 친구나 지인들에게 비타민C 홍보대사인양 이 사람 저 사람들에게 나누어 주면서 권하고 있어서 무엇 때문에 저렇게 홍보를 하고 다닐까? 생각하며 저도 나름 정리를 해보았습니다. 비타민 C는 남녀노소 누구나 좋아하는 영양소입니다. 비타민C는 우리 몸속에서 항산화 작용을 하는 대표적인 영양소입니다. 하지만 수용성 비타민이기 때문에 체내 흡수율이 낮고, 쉽게 파괴되어 지속적으로 섭취해야 합니다. 따라서 꾸준히 챙겨 먹기 위해서는 어떤 방법으로 먹는 게 좋은지 알려드릴게요. 현대인들에게는 필수적인 영양소이지만 섭취하기 쉽지 않은 성분이 바로 비타민C입니다. 음식물로부.. 2023. 4. 20.

최신글

티스토리툴바